건강/뷰티

자외선으로부터 피부를 지키는 법, 선크림 올바르게 사용하기

여름이 다가오면 대기의 온도가 올라가는 것과 함께 자외선 농도도 증가하게 됩니다. 과다한 자외선 노출은 피부에 여러 가지 위험성이 있습니다. 대표적으로는 피부의 노화, 피부암, 멜라닌 증식으로 이어지는 기미·칠선이 생기는 등 피부 건강에 악영향을 미치게 됩니다. 자외선으로 부터 피부를 지키는 법과, 가장 대표적이 방법인 선크림의 종류와 올바른 사용법을 안내해 드리겠습니다 자외선의 종류와 특징 자외선의 종류와 특성 자외선은 UVA, UVB, UVC 세 가지로 구분되며, 이들은 파장에 따라 다른 특성을 가집니다. UVA는 가장 긴 파장을 가지며 대부분 대기층을 통과해 지표면에 도달합니다. UVA는 일상 생활에서 가장 많이 노출되는 자외선이며, 피부 노화와 관련이 있습니다. UVB는 더 짧은 파장을 가지며 일..

2023. 6. 17. 22:27

건강/음식

검은콩 칼로리와 효능 및 부작용, 먹는법

검은콩(Black beans)은 콩과의 식물로, 검은콩은 인류에게 가장 오래된 농작물 중 하나이며, 세계 다양한 지역에서 재배됩니다. 이 콩은 단백질, 섬유질, 비타민 B, 미네랄 등의 영양소가 풍부하며 다양한 건강 효과를 더해주기로 알려져 있습니다. 또한, 검은콩은 소화를 돕고, 심장 건강에 이로운 영향을 줄 수 있으며, 혈당 조절에 도움을 줄 수도 있습니다. 요리에도 다양하게 활용되며, 샐러드, 수프, 만두 등 다양한 음식에 사용됩니다. 검은콩 칼로리 및 영양성분 검은콩은 대표적인 콩류 음식으로 단백질, 섬유질, 비타민 B-그룹, 미네랄 등 영양소가 매우 풍부합니다. . 100g의 검은콩에 대한 칼로리 및 영양성분은 다음과 같습니다 칼로리: 약 340kcal - 단백질: 약 21g - 탄수화물: 약 ..

2023. 6. 15. 23:20

건강/뷰티

피부 건강과 노화예방에 좋은 음식과 피해야하는 음식

피부 관리는 단기간의 결과를 바라기보다는 꾸준한 노력이 필요합니다. 올바른 음식 선택과 건강한 생활습관을 끊임없이 실천함으로써 피부 건강을 유지할 수 있습니다. 또한, 주기적인 피부관리와 스킨케어를 통해 피부를 적절히 보호하고 각 질증식을 줄여 건강한 피부를 유지하는 것이 중요합니다. 피부 건강과 노화 예방을 위해서는 긍정적인 마음과 꾸준한 노력이 필수인 점을 잊지 말아야 합니다. 빛나는 피부를 위한 영양소 풍부한 음식들 피부 건강과 노화 예방에 좋은 음식은 주로 항산화 성분이 풍부한 과일, 채소, 견과류, 곡물 등입니다. 이들 음식은 우리 몸의 세포를 보호하고, 피부의 콜라겐 생성을 촉진하여 피부탄력을 높여줍니다. 다음은 피부 건강에 도움을 주는 대표적인 음식들입니다. 1. 연어: 연어는 피부 건강에 ..

2023. 6. 14. 22:58

건강/음식

올리브 칼로리, 효능과 부작용, 먹는법과 보관법

올리브(Olive)는 과실류의 일종으로 남유럽, 중남이, 북아프리카 지역 원산인 올리브 나무(Olea europaea)의 열매입니다. 올리브는 식용 및 공업용도로 널리 사용되며, 특히 올리브 오일로 압착해 얻은 오일이 다양한 요리에 사용되고 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 올리브는 색과 크기에 따라 다양한 종류가 있으며, 녹색, 옅은 노랑, 블랙 등 다양한 색과 크기가 있습니다. 맛은 청렴하고 살짝 쓴맛과 소금물에 절이면 알싸한 맛이 납니다. 올리브는 주로 애피타이저나 샐러드, 피자, 파스타 등 다양한 요리에 활용됩니다. 올리브의 주요 영양성분은 건강한 불포화 지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄 및 항산화물질입니다. 특히 올레산이라는 불포화지방산을 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다..

2023. 6. 14. 02:13

건강/음식

부추 칼로리, 효능과 부작용, 보관법

부추(Allium hookeri)는 양파과(Alliaceae)에 속하는 밀레의 원초식물입니다. 일반적으로 떡국이나 전골, 부침개에 사용되며, 따뜻하고 습한 기후를 선호하여 대부분의 아시아 지역에서 재배되며 특히 한국, 중국, 인도에서 애용됩니다. 부추에는 칼륨, 칼슘, 인, 혈청, 함원자, 아연, 망간 및 비타민 A, B1, B2, C, K 등과 같은 함영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 영양소들은 우리 몸의 신진대사, 장기 기능 및 면역 체계 등에 도움이 됩니다. 게다가 부추에는 항산화 및 항염작용이 특히 높은 퀘르케틴 및 카이오필렌 성분들이 함유되어 있어, 예방적 목적과 건강 증진을 위해 대신할 수 있는 허브 중 하나로 알려져 있습니다. 부추 칼로리 및 영양성분 부추는 낮은 칼로리와 다양한 영양..

2023. 6. 13. 19:44

건강/음식

연어 칼로리,효능과 먹는법 및 보관법

연어는 대표적인 해산물 중 하나로, 북반구의 대서양과 태평양에서 주로 살고 있습니다. 연어는 맛도 좋고 영양가도 높아서 다양한 요리에 이용됩니다. 연어는 지방이 많아 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어주며, 심장건강을 증진하는 효과가 있습니다. 또한 연어는 단백질과 비타민B, 비타민D 등 다양한 영양소를 함유하고 있어, 신진대사를 촉진하고 면역력을 높여주는 효과도 있습니다. 연어 칼로리 및 영양성분 일반적으로 100g 당 연어의 대략적인 칼로리와 주요 영양성분은 다음과 같습니다: 칼로리: 약 208 - 단백질: 20g - 지방: 13g (포화지방산 3g, 불포화지방산이 대부분) - 오메가-3 지방산: 약 2g - 지질: 1g - 콜레스테롤: 약 55mg - 나트륨: ..

2023. 6. 12. 03:28